自動擋科目三40碼以上跑多久-科目三速度超過40

來源：央廣軍事

近日

戰略支援部隊某教導大隊教員

三級軍士長高思亮

拿到了自己期待已久的

特級證書

高思亮，2003年入伍

2011年開始從事軍事訓練教學工作

2019年

他在慶祝中華人民共和國成立70周年

閱兵任務中擔任教練員

憑借12天暴瘦11斤的狠勁兒

與科學的教學方法

成為閱兵方隊的優秀教練員

還被評為戰略支援部隊方隊

“施教尖兵”

2019年3月，高思亮在閱兵集訓中指導隊員隊列動作（楊海鵬 攝）

2020年

高思亮有了一個新目標

考取軍事體育訓練特級證書

特級有多難

按照考核標準

四門課目總分要達到440分

即便是長期堅持鍛煉的高思亮

也面臨著不小的挑戰

為了減小膝蓋舊傷的影響

他制訂了嚴格的訓練計劃

增強體能、沖擊極限

2020年、2021年

高思亮因任務2次錯過考核

2022年年底

即將40歲的高思亮

第3次備戰考核

考取了總分447分的好成績

引體向上37次

仰臥起坐101次

30米x2蛇形跑用時19秒

3000米長跑用時13分01秒

三個專項課目均達到優秀

他終于為自己的“特3夢”

畫上了圓滿句號

如今

斗志昂揚的高思亮

廣泛閱讀、勤加訓練

每年的教學課程內容更新

始終保持在30%以上

他還總結出一系列科學的訓練方法

幫助官兵提高訓練效率

減少運動損傷

2023年

高思亮想要在訓練場上

幫助學員也實現他們的“特3夢”

祝愿

拼搏奮進、再創佳績