燕園教育_燕園教育跟中專哪個好

案例：被壞情緒消耗掉大把時間的少男少女

快考試了，復習才剛剛開始，看到同桌翻過去的厚厚一摞書，又聽著她“沙沙沙”的書寫聲。悄悄瞟一眼，她專注到頭發滑落臉側都顧不得撩一下。媛媛的心就更加慌亂了：怎么辦？怎么辦？別人都快復習完了，可我才看了這么一兩頁，她的心像貓抓似的。卻是越著急越無法專注了，一個自習課下來，她幾乎什么也沒有復習……

培培的情況和媛媛類似，也是心猿意馬，究其原因，是今天培培穿了一件新裙子，結果好朋友樂樂對著很多同學說培培的裙子不好看，樂樂覺得很沒面子。結果，一晚上都在想：“如果樂樂下課和我說話，我就假裝沒有聽到……她太過分了，對著班里那么多同學，嘲笑我的裙子不好看，我真該當時就狠狠地回應她，我的嘴巴怎么就那么笨呢……”

時間一分一秒過去，她總是無法專心復習功課，腦海卻總是今天下午發生的不愉快的事情……

效率低，不可忽視情緒因素

早就有心理學研究發現，人的做事效率和情緒之間存在的聯系，有心理學家將它們之間的聯系形象地稱為倒“U”規律。此規律說明，人在過度興奮、激動的狀態下很難將注意力集中到目標事物中，同樣，當人的情緒過度處于抑郁狀態，注意力也很難集中在目標事物上，從而，讓完成工作的時間增長，影響工作效率。

焦慮： 用“熱鍋上的螞蟻”形容焦慮是再合適不過的，不安、緊張，對發生的或將要發生的一切不知如何應對，比如，平時還思如泉涌，但走如考場卻什么也想不起來了，時間，就在大腦的一片空白中，點點滴滴跑掉。

后悔：后悔是一種指向過去的情緒反映，陷入后悔的情緒中，人們容易忽略過去所做的成績，降低成就感，削弱做事情的動力。

悲傷：如同天空罩滿烏云，陷入悲傷中，做事情萎靡不振。如果不想讓時間白白過去，除非“化悲痛為力量”。

生氣：生氣有時候是拿別人的缺點來懲罰自己，有時候也是在用自己的缺點在懲罰自己。生氣的人容易處于一種自我存在的狀態，思維范圍也隨之變狹窄。

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厭倦：對一件事情的厭煩，在心理學上被稱為心理飽和。心理學家曾讓大學生被試在紙上重復畫很簡單的表示，大家覺得很簡單，開始的時候畫得又快又好，后來開始錯誤越來越多，再到后來，畫得越來越慢，錯誤越來越多，很多人還出現了頭暈嘔吐的行為。長時間重復做一件單一的事情，很容易出現厭倦情緒。

對負面情緒及時喊“?！保?/strong>教給孩子在頭腦中想象一個“STOP”的指示牌，并試著運用，比如，想和人發生爭執的時候，在頭腦里不斷閃現“STOP”的樣子，并平靜下來。一旦意識到自己的壞情緒來臨，就可以用這個方法來提醒自己不要陷入壞情緒中，而是著手做眼前的事情。

留出時間去傷心：如果最近一階段，的確發生了令自己情緒不愉快的事情，那么強迫孩子不去痛苦不去傷心也是不現實的，為了不讓壞情緒放任自流，可以專門給自己留出傷心痛苦的時間，比如說，告訴孩子，放學后的半小時或一小時。其他時間，只要壞情緒一出現，便可提醒自己，“放學后才是傷心的時間，現在，我先來做自己的事情吧！”

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用身體控制心理：教給孩子用身體影響情緒。我們高興時，步履輕盈，煩惱時，步伐沉重，這些不自覺的身體表現都在偷偷地現露著我們的心情。我們可以反過來利用這種身心的關系，以提高我們的做事效率。比如，生氣時，我們容易雙腿顫抖，這時不妨用手按住自己的雙腿，讓自己逐漸心平氣和下來；傷心時，不妨對著鏡子笑一笑，心情會由此開朗許多。